揭开NBA球星的训练法：科比666魔鬼训练太疯狂，国内球员可以参考
众所周知，美国篮球多年来垄断了世界篮坛霸主地位。NBA的球员个顶个都是高手，这也是NBA成为风靡世界的赛事的根本原因。近年来中国篮球在努力改革，因此将我国球员与NBA球员作比较成为茶余饭后的家常话题。
比较之中，很多球迷将美国黑人球员的天赋列为首要原因，认为黑人运动基因本来就强大。可真的是这样吗？过人君还是更相信那个真理：努力比天赋更重要。来看看这几位NBA球员的日常训练吧，差距或许就在这里。
阿里纳斯大家都知道，生性爱玩，刚刚参加选秀就为自己买下了钻表金链、成名之后美元当厕纸、养鲨鱼做宠物、和霍华德玩趴街、更是和队友赌博最终拔枪相向……如此看来阿里纳斯就是一个痞气十足的人。然而，“大将军”并非虚名，他曾在科比头上狂轰60分，这便与他的训练分不开。
作为一名后卫，阿里纳斯主要练的是自己的速度与爆发力，因此，他往往选择在空地上背着降落伞进行长跑，这样的训练方式或许公认很有效，但至今又有哪几个球员尝试。
07年休赛期，身体稍有下滑的阿里纳斯又给自己定了一个小目标：70多天时间内投三分球10万颗，平均每天要投进1400颗。这样高强度的训练，难怪前几年大将军敢提着10万美金找尼克杨三分球挑战。
詹姆斯是现役联盟第一人，他的地位绝非只是天赋所致，而是用日复一日的训练堆积起来的。
他在训练方面“花招”百出，但几乎每一项都令常人难以接受。提轮胎、拉小汽车、带着高压面罩跑步、跪在瑜伽球上举重……每一项几乎都是人类的极限，詹姆斯却长年以来坚持不懈，正因如此，詹姆斯才有了如今的身体。
NBA还有一位出了名的训练狂——科比，他在采访中所说“凌晨四点钟的洛杉矶”已是无人不知无人不晓。虽说现实中他并不如其所说每天四点钟那么夸张，但是他的训练态度有目共睹。
他曾在伤后绑着石膏就进行投篮训练，而最著名的还是那套“666训练法”。
网传666训练法具体就是每周6天、每天6小时、每天6个阶段。
第一阶段：1000中投、1000三分；
第二阶段：跳箱训练；
第三阶段：30次百米冲刺；
第四阶段：每天十五组杠铃，每组举15次；
第五阶段：400深蹲；
第六阶段：300俯卧撑。看到这里，你是不是觉得这是“自虐”呢？
其实这还不是NBA最残酷的训练方法，乔丹当年的训练强度才堪称魔鬼。
乔丹不可能仅仅依靠顶级的天赋就统治那个年代，在他多次被活塞坏小子军团打败后，痛定思痛，乔丹制定了一套魔鬼训练方法，再次增加自己的肌肉力量，而且他不只是一个人练，他带领队友创建“早餐俱乐部”，关于这个俱乐部的内容已经成为一个秘密，但值得肯定的是其训练强度相当之大，效果也是十分明显，早餐俱乐部对于公牛两个连冠王朝功不可没。乔丹的好友巴克利曾参加过几次，之后选择退出，因为他实在受不了。
连乔丹、科比这样的超级天才，都需要如此勤奋的训练，再看我国部分球员几分钟的体测都会气喘吁吁，差距显而易见。再也不要一味地说，人种差异是中美篮球差异的根本了！（郑小俊）
NBA球员在健身房都啥样？乔丹举杠铃暴青筋，科比创666魔鬼训练法
众所周知，进入NBA后不少球员的肌肉都逐渐丰满，有的球星更是从竹竿身材变成魔鬼筋肉人，这和每日科学的训练密不可分。每天球队的训练师都会给球员安排训练项目，可以说，所有球员每天都要在健身房至少泡3个小时。那么，这些NBA球星在健身房都是什么样子的呢？
作为现役联盟最具影响力的球星，即便已经35岁的詹姆斯依然是联盟中的顶级球星，这和他的自律与刻苦的训练密不可分。詹姆斯作为冲击型球员的代表，力量训练是他训练项目中不可缺少的一部分，因此，健身房中的詹姆斯主要针对力量进行练习。
为了让训练成果更加显著，詹姆斯甚至用大型卡车的轮胎当作自己的训练道具，从图中看，在这个特殊训练法的加持下，詹姆斯的肌肉轮廓可以说十分的明显。
而我们熟知的“黑曼巴”科比也是一个训练狂魔，为了突破自己，科比还创立了666魔鬼训练法，具体的训练流程虽然没人知道，但是这个训练强度可不是一般人能够接受的，甚至有些NBA球员在尝试这个训练后也会累到呕吐。
“篮球之神”乔丹对自己的身体也可为几近苛刻，甚至创建了非人般训练强度的早餐俱乐部来突破自己的极限。从图中我们不难看到，乔丹的小臂甚至练到青筋暴起，由此可见训练强度有多么恐怖。
拥有顶级肌肉的霍华德也是一个训练狂，图中我们不难看出霍华德练到表情都开始狰狞，为了下赛季能够打出更好的表现。
联盟新晋的MVP字母哥可谓是进入NBA前后身材变化最大的一位球星了，当年刚进联盟的他还是一个板凳末端的替补，身材也是十分瘦弱；而如今他却成为了人见人怕的希腊怪兽，这和他高强度的训练关系很大。图中的字母哥为了增强对抗能力，甚至练起了拳击！
而NBA球员的健身可不止有练块头一项，对于后卫球员来说，出色的灵活性和反应才是他们的生存之道。因此，库里的训练项目中有一项是练习手眼协调能力的运球的同时接抛网球，只有你亲自试过之后才知道这样有多难！
年近50岁的皮蓬虽然退役多年，但是依旧保持了不错的身材，尤其对比他已经发福的老队友乔丹，皮蓬的身材更是和球员时期无差。皮蓬在退役后依旧保持了球员时期的训练量，尤其图中单脚抬起、腰上放一块杠铃片做平板支撑，这个难度可不是一般人都能坚持下来的！（ikuet）
