脑中风可以做什么运动训练？
脑中风在发病后的半年之内，是肢体功能恢复的黄金时段。不但要坚持吃药，还要坚持做康复锻炼，恢复身体运动功能正常。锻炼的时间安排、运动量、安全事项等都要合理安排，否则不但不能康复，还可能更糟糕。
每天固定的时间段进行锻炼，早上和傍晚锻炼为主，注意气候冷热，控制在半小时到1小时之间，由简单向复杂逐步过渡，康复期的病人，行动能力不协调严防摔跤，安排人看护协助最好了。
走路和散步是要长期坚持，聊天可以锻炼语言，释放心理压力，嘴歪要坚持面部按摩， 有条件学习太极拳是最好的，没有第二。
中风后遗症的康复有什么好的运动方法呢？
中风后遗症的康复患者，有轻中重三种，轻中度患者有空的时间帮助冢里做家务活动，比如打扫卫生擦地板和其他的活动，还要每天早晚出去散步三十分钟，这样病人康复比较快好，但是重度患者是不一样的，有病人四肢麻木不能自理生活，象这种病人的需要家人保护 ，每天早晚出去散步需要家人扶手散步，每次也是三十分钟，要坚持半年以上才能慢慢回复身体健康。
你好！后遗症的康复还是需根据具体情况，制定不同的运动方案。
既然你问到的是运动方法，那么养生君大致就谈谈中风后遗症的肢体运动吧。
1、明确康复的目标
①中风一年以内
一般来说，一年以内的患者，肢体功能都是或多或少可以恢复些的。如果是老年人，应该以恢复生活自理为目标。如果是中年人，不仅要生活自理，还要重返社会。
②超过一年
过了一年以后，应该以维持现有功能为主，防止功能退化，预防再次中风为主。
如果是不能动的，长期卧床，家人就记得帮忙勤翻身，以预防褥疮、肺部感染为主。
如果是自己能走动的，那就坚持锻炼。这没什么多说的。
2、运动再学习
初期的评估、神经促进技术什么的，需要专业人事来完成，养生君就不多说了。主要讲一下一年以内，自己在家里可以做的运动。
其实，运动再学习就跟教小孩差不多，都是由卧到坐、由坐到站、由站到走、由粗大到精的一个过程。具体怎么做呢？
①卧床到坐，可以尽量扶到床旁坐坐，刚开始不用太长时间，做个2-3分钟都可以，以防出现体位性低血压。如果坐不稳，可以由家人帮忙搀扶一下。到了后面开始逐渐延长时间，坐个10-20分钟。
②由坐到站，坐的差不多可以平稳了，没有低血压的情况了。那么就要拉起来多站。越早站立对下肢的恢复情况越好，与练坐位平衡一样，时间逐步延长当。心低血压和摔倒。
③由站到走，当不利退可以抬起来脱离地面了，就可以开始练走路了。这里要注意，并不是说越早练习越好，因为下肢肌力不够，会导致走路姿势变形。
只有当下肢可以抬离地面后，再开始练习走路，这时候才会走的好。
④粗大到精细，刚开始可以练练抬手的动作，到了后面就应该以手部的精细动作为主。譬如重新学习拿筷子，重新用筷子吃饭等。
看到这里，大家也应该明白了一些，其实这些运动训练，就是以解决日常生活自理能力为主。怎么样能帮组患者恢复自理能力，就怎么样去运动。
当然每个人病情可能不同，无法适用到所有病人身上。因此，如果能有专业的康复医生指导，那就是最好的。
最后，养生君祝你早日康复！
作为一名康复治疗师，在临床上会遇到很多中风后遗症期的患者，每一种康复方法都因人而异，所以在选择康复方法的时候一定要选择适合自己的。
很多人觉得后遗症期基本就是一个平台期，不会有什么进展，就不进行治疗或者坚持训练了，但在临床上也遇到过一些患者，即使是在后遗症期还是有所恢复，或者是后遗症期不进行康复训练，后功能下降的患者。
分享一个真实的临床case，患者中风后在医院康复一年后回家，回家时步行步态较好，日常的功能活动如坐、站、行走、上下楼梯、吃饭都能完成，但是患者出院两年后又回来做训练，这时候患者的步态已经有了非常明显的异常，日常生活活动也受到了影响，原来患者回家这两年完全没有进行自我训练，所以后遗症期的康复训练也很重要。
后遗症期间的康复主要分为以下几个方面：
1、牵拉肌肉
一般后遗症期患者由于长期姿势异常、或者活动减少，都会有一些肌肉挛缩的问题，一般常出现问题的肌肉包括髂腰肌、髋内收肌群、臀中肌、犁状肌、腘绳肌、小腿三头肌等，经过评估之后对紧张肌肉进行牵伸，一般每个多做15s为宜，每次训练每个动作牵伸3-5次。
a、髂腰肌牵拉
b、腘绳肌牵拉
c、小腿三头肌牵拉
2、肌力训练
偏瘫患者偏瘫侧长期存在一个肌力减退的问题，每个患者功能水平不同，肌力减退的程度也不一样，选择的训练方法也不一样，以下肢为例，常需要训练的肌肉包括臀中肌、臀大肌、髂腰肌、股四头肌、小腿三头肌和胫前肌。这里列举几个常用的动作。
a、股四头肌训练
b、臀大肌、腰背肌训练
c、髂腰肌训练
3、功能性活动训练
一般后遗症期很常见的包括步态训练、上下楼梯（斜坡）、躲避障碍物训练等，功能性活动训练融合进去了更多平衡协调的因素
a、踏步
b、步行
c、上下楼梯
4、患者家庭教育
这一时期患者家庭教育同样重要主要有一下几个方面
A、后遗症期很多患者不需用长期住院，可于家庭中自我训练，定期复诊，修订治疗方案，所以每个动作的精确性尤为重要，需要教会患者如何自我训练，频率如何，自我训练的注意点有哪些
B、提前讲明训练的重要性以及必要性，让患者引起足够的重视
C、有哪些可能出现的问题以及危险因素，引起足够的重视
南方医科大学第三附属医院康复医学科-索
如何预防老年人摔倒导致的中风？
如何预防老年人摔倒导致中风是很难的课题，由于老年人年世已高，从身体各方面功能都已减退，走路时难免摔倒，不紧是中风而且骨折甚至瘫痪，为了防止摔倒导致中风那就从预防中风入手，导致中风的原因是高血压，高血脂，糖尿病，一但血压升高或血糖升高就会引起血栓，也就是中风，要预防先从饮食结构下手，平常要吃一些清淡食物，肉食类食物少吃，不吸烟，不喝酒，按时吃降压药，降糖药，在身体充许的情况下进行运动，冬天注意保暖，发觉自己有不好的症状比如头疼，手脚麻木要及时到医院看医生。
预防老年人摔倒导致的中风，首先要预防心脑血管疾病的发生，尤其是冬天要注意保暖，不要受凉，室内温度要保持适当，不要太高也不要太低。一冷一热很容易中风，严重者偏瘫，嘴歪。老年人也要适当的活动，上午阳气较重，晒晒太阳，以补充阳气和钙的吸收。适当的多喝开水稀释血液，预防心脑血管疾病的复发。
中老年人活动，尽量等太阳出来以后，或者在室内，如果冬天不小心摔倒，很容易寒气进入，留下后遗症，不好恢复。年轻人也是一样。个人建议，仅供参考！感谢您的邀请
首先，我要明确一下这个问题的因果关系，一般来说都是因为中风后，患者才摔倒的。所以，要预防老年人在这方面摔倒的风险，我们更需要关注的是导致老年人中风的因素。
中风的几大要素：高血压、高血脂、心脏疾病、糖尿病、吸烟与酗酒等等。
其中我们要从血压上面控制，定期检查血压，积极控制血压，血压高到一定程度后要严格服用降压药，避免过度激动、生气或者高兴等一些导致血压急剧增高的因素。
控制好体重也是很重要一方面，肥胖是中风及高血压的危险因素，建议做适量的运动，不要靠使用药物来减轻体重，并控制脂肪和糖类的摄入。
在这也要特别提醒，中风患者的前兆：头晕目眩、眼前发黑、肢体麻木、头重脚轻、说话不清、走路不稳等等，这些症状也是导致患者最终容易摔倒的真正原因。
文来自南医三院康复科——军
