生命节律对我们养生有什么指导意义？
对人的健康来说，生命节律，拨准生物钟更加重要，起床、大便、吃饭、活动、午休、喝水、锻炼、睡眠要定时安排，形成条件反射，才有益健康长寿。世界闻名的康德教授有句名言：“一个人如果在生活中表现出杂乱无章、毫无次序和节制，他便不可能有充沛的精力和体力”。
健康长寿与睡眠有什么关系？
人的饮食工作睡眠环卫合理是健康长寿缺一不可的因素，饮食是人体供养，睡眠好是养气血造气血充兄的最佳休养生息的功能。因为人只有在睡觉的时候才能达到平心静气、心平气和、神清气长、神气通畅，气血通畅，气血双旺。所以人只有睡眠好身体才能好，当然人要想睡眠好与饮食的阴阳五行与人体的阴阳五行合理调配有着密不可分的关系，工作不超负何不伤气血及环卫不污染空气好对人体才有力，人的心态好不生病更是健康身体的重要条件，人行走锻炼也是不可缺少的一关，总之人健康长寿身心与生活各个方面全好全合理才是最佳的条件因素。
是的，一个人能吃，能睡，才能健康长寿，困为晚上睡的好才能是身体的五脏六腑，得到充分的补充！是你每个细胞增长机能！忧伤，悲痛！很损失你的身体！所以开心！快乐！才是健康的秘籍！
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有直接的关系，睡眠不好，影响免疫力功能，容易感染病毒，衰老的快，脸上出皱纹，记忆力下降，精神萎靡不振。
我们要重视运动，养成运动的好习惯，不和社会脱节，均衡膳食，少量多样，凡事不要过度，有良好的心态，快乐的生活，能活百岁，有一张好床
熬夜会影响寿命吗？
熬夜会导致内分泌紊乱，在人体排毒时， 不能正常排毒，机能没得到 正常。 很容易让身体出问题，这个不就等于变相减寿了。
建议平常早点休息，喝点牛奶，睡前泡泡脚，消除疲劳，同时买个好的枕头，推荐尚合元尚眠枕，提高睡眠质量
没有几人愿意熬夜，晚睡，彻夜难眠，人人心中都有答案，明知不好的睡眠习惯会影响人的健康状态，甚至是影响寿命，危及生命，但都不得已而为之，如果不熬夜加班，哪来钱吃饭，如果不熬夜工作，怎么能在竞争激烈的工作中有一席之地，是眼前生存重要还是以后未知的寿命重要，是生活逼迫着你不得不选择眼前的苟且。
2016年，南方医科大学骨科主任医师金丹宿舍离世，曾两天加班未休......
2016年，天涯社区副主编金波地铁站台猝死，生前经常熬夜......
2015年，百度地图研发人员林海韬猝死，而他的微博常充斥“工作压力大”“累”“忙”这样的字眼......
据有关调查，中国每年猝死人数有55万之多，而且这个数字还在逐年递增.....
是生存，是追求，是梦想，是责任，有时不得不负重前行......
生命可贵，既然很多时侯无法避免，那就在有条件的基础上，好好珍惜，尽力尽量而为，降低这种危险发生的机率，最好避免不发生......
1 定期体检，尤其是30岁以后。
2 多做运动，尤其是常坐办公室不动人员。
3 适当调整心态，有舍有得，看淡声名功利，心情乐观积极。
4 抽时间带家人旅游，到处走走。
5 压力大时，无法克制，不应坚持，可以咨询心理医生。
6 注意饮食，不可暴饮暴食，可睡前喝些牛奶等促睡眠的补品，深呼吸，保持心情平静再入睡。
谢邀，很高兴回答你的问题。
先来看看睡觉晚和熬夜的危害吧。
随着一点点靠近“随身携带保温杯，保温杯里泡枸杞”的年龄，越来越明白早睡觉的重要性。只说个人感觉的话，11点之前睡觉和过了12点睡觉，第二天早上起来的感觉是明显不一样的。早睡觉的话第二天早上会觉得很有精神，起床很容易，而如果12点之后才睡觉，即使是睡了6、7个小时，感觉仍然是大写的睡不够啊。
除了影响睡眠质量，还可能会让睡眠时间不足。很多人因为第二天要上班早起，所以如果晚上长期12点以后睡觉，可能睡眠时间会不到6个小时。
长期睡眠不足对身体的伤害是非常大的。
比如——
肥胖！
在成年人睡眠与肥胖之间关系的研究当中现实，实际睡眠时间不足5小时的人，和睡眠时间7~8小时的人相比，女性肥胖概率是2.3倍，男性3.7倍。孩怕！
造成更容易发胖的原因，一方面可能是因为第二天精神不好，身体的代谢会变慢，消耗的能量也会变少；另一方面还因为睡眠不足会让人体饥饿素的分泌增加，简单来说就是吃的更多。。。
皮肤差！
睡眠不足会影响内分泌和神经系统，皮肤的各种问题都会出现，气色差、无光泽、长斑长痘……瑟瑟发抖。
记忆力下降！注意力难以集中！
已经有研究指出，睡眠不足会导致短期记忆力下降、注意力难以集中、反应迟钝等等现象，
长时间的睡眠不足，还可能会让人产生焦虑、抑郁等等负面情绪。
此外长时间的睡眠不足还会影响到人的肠胃系统、使糖尿病、心血管疾病的患病隐患大大增加，总之几乎可以说会百害而无一利了，这些影响不能说是一定会让人寿命缩短吧，但对于追求长寿的人来说，几乎全都是减分项啊。
